“천천히, 부드럽게, 원 그리는 유산소 운동” - 세종의소리
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2017.8.19 토 20:56
오피니언칼럼
“천천히, 부드럽게, 원 그리는 유산소 운동”[김장수의 무술기행] 몸과 정신건강에 도움 의학효과 입증된 태극권
김장수 유성태극무술관장  |  taeguk2744@naver.com
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승인 2017.06.12  10:43:05
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계룡산 상신골 농장에서 주말에 야채와 약초를 기르며 태극권을 연마하면서 몸과 마음의 건강을 챙기고 있다.

건강이라는 단어가 옛날에는 인간의 신체적 건강이라는 성격에서 오늘날은 사회적 뿐만 아니라 정치는물론이고 종교에까지 건강 단어가 확대되고 있다. 국정농단으로 재판을 받고 있는 박근혜 정부가 옳고 아니고를 떠나서 과연 건강한 정부였나? 묻지 않을 수 없으며, 오늘날 종교에서도 기독교, 이슬람교, 불교 등이 과연 건강한 종교인가라고 물으면 어떻게 답변할 것인가? 궁금하다. 따라서 건강이 태극권과 무슨 관련이 있는지 알아보고자 한다.

보통 우리는 건강은 운동을 통해 신체적 또는 정신적 건강을 말한다. 운동에는 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉘며, 명상 또는 기공 등을 말한다. 유산소운동은 대체로 수영, 에어로빅 등이며 무산소운동은 단거리달리기, 헬스 등으로 구분한다.

이것은 운동의 행위이지 본질은 아니다. 내가 볼 때 달리기에서 빨리 달리면 무산소운동이고 천천히 달리면 유산소운동으로 변한다. 헬스에서도 무거운 바벨을 들고 하면 무산소운동이지만 가볍게 반복으로 하면 유산동운동으로 변한다. 어떻게 보면 음과 양의 이치와 같다고나 할까?

약도 과하면 독이 된다고 한다. 태극권은 보통 천천히, 부드럽고, 원을 그리며 느리게 운동한다. 물론 유산소운동이다. 태극권을 배우는 순서가 처음에는 형을 배우고, 다음은 명칭을 배우고, 그 다음으로는 용법이며, 고유 리듬과 호흡을 통해 심도 있게 수련한다.

중국에서 1677년에 태어나 1933년에 256세로 사망하여 셰계 최장수 인물로 기록된

이청운 선생은 생전에 약초상이며 무술가로 태극권을 연마했다고 알려져 있다.

태극권(太極拳)의 단계는 5층쿵푸(五层功夫)라 한다. 이것은 과거에 논리이지 오늘날 현대에 맞는 논리는 아니라고 본다. 과거의 태극권은 한 종파의 무술로써 경쟁과 패권으로 건강보다는 무술의 도구로서 호신은 물론이고 타인을 무찌르는데 사용했다면 오늘날은 생활체조로 많이 사용되어 의학적 효과가 증명될 때에 비로써 많은 사람들이 즐겨 찾는 태극권이라 할 수 있다.

하지만 현재의 태극권논리가 과거에 논리에서 못 벗어나다 보니 수련생은 줄어들고 현대 의학적 효과로 증명이 어려워 현대인들의 요구에 뒤떨어져 있는 게 사실이다. 이것은 학계의 관심이 적고 배우기도 어렵고 접하기도 어렵기 때문이다. 이런 논설을 통해 조금이나마 보탬이 되고 관심 있는 사람에게 이해를 돕고자 하는 의미에서 태극권이 건강에 미치는 것에 대해 알아보기로 하였다.

태극권수련(太極拳修練)은 기본이 호흡(呼吸)이다. 호흡(呼吸)이 없으면 효과가 일반운동과 크게 다르지 않다. 호(呼)와 흡(吸) 또는 들숨 날숨이다. 손을 올린 때는 흡(吸)이고 내릴 때는 호(呼)이다. 생각 즉 마음은 그 호흡(呼吸)이 단전(丹田)에서 시작 되어야 한다는 생각으로 올릴 때 단전에서 시작된 호흡(들숨)이 등 뒤로 독맥(督脈)을 통해 흡(吸)의 기(氣)가 올라간다. 그때에 척추의 마디마디가 이완되어 긴장을 풀어준다. 내릴 때 호(날숨)의 기가 임맥(任脈)으로 몸속에 있는 탁기는 배출되며 남아있는 공기와 등 뒤에서 올라온 기(氣)의 에너지가 단전(丹田)으로 내려간다.

또한 손을 올릴 때는 어깨의 관절을 풀어주며 내릴 때 무릎 관절과 팔꿈치 관절을 풀어준다. 이러한 동작들은 습관적 운동으로 할 때 일차적으로 근육과 관절이 긴장을 완화시켜주며 신진대사작용에 많은 도움이 준다는 게 태극권의 효능이라고 할 수 있다.

계룡산 자락에서 맑은 공기를 마시며 태극권을 수련하고 있노라면 일주일의 피로가 가시는듯 하다.

지만 이러한 운동은 타(他) 운동에서도 이용되고 있지만 태극권의 특징은 이후부터가 다르다. 다른 운동들은 의학적 또는 대체 의학적 근거를 두고 맞춤형 운동보다는 현재 몸 상태의 따라 지도하고 있다면 태극권은 보통의 건강한 사람과 허약한사람이 예방법 차원의 운동이며 투로(套路)의 운동이 각 식(式)의 품세가 오장육부가 튼튼해진다는 이론적 요소가 있다.

그리하여 태극권(太極拳)은 일반운동이 아니라 복잡해 보이는 운동이 이론을 알면 단순한 동작으로 보이고 태극권의 명칭은 일반적인 게 아니라 철학적 명칭에 뜻을 두고 있다. 예를 들어 백학량시(白鶴亮翅) 수휘비파(手揮琵琶) 금강도대(金剛搗碓) 청룡출수(靑龍出水)같은 명칭이 일반사람으로 이해하기가 곤란하다. 따라서 태극권은 몸의 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 많은 도움이 된다는 게 태극권 전문가의 논리이다.

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이 기사에 대한 댓글 이야기 (4)
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와웅
이글 통해서 태극권에 대해 잘알수있었습니다 처음에 도입부분이 상당히 요새흐름과 상통하여 좋았고 사람들이 태극권에 대해 잘몰라서 안타까움이 조금있지만 알면알수록 좋은효과가 있는만큼 더잘알려질거라 생각이됩니다(그리고 되게 유연하십니다!!)
(2017-07-12 13:31:02)
양성진
현대의 태극권에 대해 잘 배운 시간이었습니다.
(2017-06-14 19:13:25)
삼선
계룡산 이런 좋은 곳에서 운동을 하는 모습이 부럽습니다.
태극권은 외면의 힘보다 내면의 힘을 주는 운동이라고 느꼈습니다.

(2017-06-12 23:49:59)
쿵후사랑
태극귄에 대한 예찬은 좋은데 현실에 반응은 좀 그러한 것 같습니다.
(2017-06-12 23:12:30)
이 기사에 대한 댓글 이야기 (4)

아니 측근에게 분양을 받았어?

난 3억 6천 만원 인줄 알았네

장애 아동을 둔 부모들의 많은 기

힝들내세요~ 응원합니다ㆍ

축하합니다. 새로운정치, 정의로

내 주변에 무기계약직으로 일하는

힘든분들께 희망을 주세요!! 잘

난 합강이 흰꼬리수리의 서식처로

이시장님이 행복청장님으로 계실 때

오호통제라~~ 이제 세종시 생태
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